Health and Wealth

Your weekly resources about health and wealth

Air Putih -Perlukah?

leave a comment »

Manusia bisa bertahan hidup selama 30 hari tanpa makanan, tetapi bisa meninggal karena tidak minum air selama 3 hari. Pada dasarnya, tubuh mengandung 45-55 liter air. Kandungan ini mencapai 40-50% dari tubuh kita. Dalam tubuh kita, air sangat diperlukan agar tekanan darah normal dan pemompaan jantung berlangsung dengan baik.

Kebanyakan orang hanya minum ketika merasa haus. Rasa haus merupakan sinyal bahwa tubuh kita sudah mengalami dehidrasi. Dr. James M. Rippe, kardiolog dan direktur latihan di Sekolah Medis Massachusetts, menyarankan untuk minum paling sedikit 1 l lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus Anda.

Rippe menekankan, orang yang tinggal di daerah beriklim tropis harus lebih memperhatikan kehilangan dan penggantian cairan ini. Kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja Anda sebanyak 22%. Jika kehilangan cairan lebih dari 7%, Anda mulai merasa lemah, lesu, dan pusing-pusing. Karena itu, dianjurkan untuk minum dengan cukup meski belum merasa haus.

10 manfaat minum air putih:

1. Memperlancar sistem pencernaan.

Dengan rajin minum air putih, proses pencernaan di dalam tubuh kita akan menjadi lancar. Hal ini berakibat kita bisa terhindar dari masalah pencernaan seperti maag atau sembelit.

2. Perawatan kulit.

Jika kita kekurangan air, tubuh akan secara otomatis menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 – 10 gelas sehari.

3. Menyehatkan ginjal.

Ginjal mempunyai fungsi untuk menyaring zat-zat yang sudah tidak terpakai oleh tubuh yang disaring melalui darah. Kekurangan air pada darah akan membuat darah mengental dan akan membuat kerja ginjal akan semakin berat karena harus menyaring darah kental, dimana jika hal ini dibiarkan secara terus-menerus, akan menimbulkan kerusakan pada organ ginjal kita.

4. Meningkatkan daya kerja otak.

Sel-sel otak merupakan salah satu bagian tubuh yang membutuhkan makanan dan oksigen dalam jumlah yang besar, dimana makanan tersebut datang melalui darah. Dengan kondisi darah yang kental akibat kekurangan air akan mengakibatkan sel-sel otak tidak mendapatkan asupan makanan dan oksigen secara optimal dan hal ini akan menurunkan daya kerja otak. Dan sebaliknya jika darah mengalir lancar ke otak maka asupan makanan dan oksigen ke otak akan semakin optimal juga dan ini akan meningkatkan daya kerja otak kita.

5. Menurunkan stress.

Sebanyak 85 persen dari jaringan otak terdiri dari air. Jika kekurangan air, tubuh dan pikiran akan stress.

6. Meningkatkan energi.

Dehidrasi alias kekurangan cairan membuat tubuh merasa lelah. Air membantu transportasi oksigen darah dan nutrisi penting lainnya ke sel-sel tubuh. Jika tubuh cukup air, jantung kerja lebih santai untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

7. Menurunkan berat badan.

Air putih membantu merasa kenyang dan melancarkan metabolisme. Ganti minuman soda atau manis yang sarat kalori dengan air. Minumlah air putih sebelum makan untuk membantu merasa lebih kenyang. Terutama jika minum minuman dingin. Tubuh harus bekerja untuk menghangatkan air. Ini akan membakar kalori lebih banyak daripada air biasa.

8. Membangun otot.

Minum air membantu mencegah kram otot. Air menjadi pelumas bagi sendi dalam tubuh. Bila tubuh cukup cairan, Anda bisa berolah raga lebih lama dan lebih berat.

9. Relaksasi.

Ketika mandi, pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.

Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam.

10. Kesuburan.

Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.

Written by acha

29/05/2011 at 08:30

Business Plan : taken from Citra Hafiz

leave a comment »

Di bawah ini adalah info singkat tentang business plan, dari Ibu Citra Hafiz:

Rencanaan bisnis adalah gambaran tentang berjalannya usaha kita sekarang dan yang akan datang. Tujuannya supaya bisnis tetap berada di jalur yang benar dan bisa mempertajam target yang ingin dicapai. Perencanaan bisnis juga bisa dipakai untuk dapat dana dari pihak ketiga, seperti perbankan, investor, lembaga keuangan, dll.

Hal penting yang harus ada dlm membuat business plan:

1. Penjelasan ttg bisnis yang dijalani.

2. Rencana pemasaran.

3. Rencana manajemen /keuangan.

4. Rencana manajemen /operasional.

Dalam penjelasan bisnis yang dijalani, haruslah dikenali siapa pesaing dalam bisnis itu. Bisa dilihat dari kualitas dan harga. Untuk rencana pemasaran, tentukan strategi pemasaran massal, segmen pasar, kualitas produk yang bisa bersaing & iklan. Untuk rencana manajemen/ keuangan, biasakan membuat pembukuan walau sederhana untuk melihat cashflow. Untuk rencana manajemen, sudah mulai dibuat struktur organisasi, job description, jam operasional & SOP.

Dalam memulai bisnis juga harus ditentukan dana awal (start up costs) dan dana operasional (operating costs). Start up costs meliputi: biaya rekrutmen tenaga kerja, biaya sewa tempat, perizinan, peralatan/mesin, asuransi, iklan, stok. Operating costs meliputi: biaya tenaga kerja, sewa, biaya penyusutan, bunga pinjaman, pajak, iklan, biaya perawatan.

Written by acha

21/05/2011 at 15:50

Posted in bisnis

Tagged with ,

Tips Sukses Jualan : taken from Strategi Pengusaha

leave a comment »

Berikut 13 tips sukses jualan diambil dari Strategi Pengusaha:

1. Utamakan kualitas produk, ini sangat penting untuk menjaga repeat buying (pembelian berulang).

2. Jangan fokus pada keuntungan saja. Fokus pada pelayanan terbaik ke konsumen, keuntungan akan otomatis datang.

3. Pilih lokasi jualan yang strategis, dimana cukup banyak orang di daerah jualan misal: dekat kantor, kampus, mall.

4. Lakukan inovasi produk. Product extension dan product improvement sangat penting untuk meningkatkan sales.

5. Bangun relasi dengan konsumen, ini penting untuk meningkatkan customer loyalty.

6. Lakukan promosi yang masif, bisa dengan spanduk, sponsorship ataupun social media seperti fb, twitter, youtube, blog.

7. Buat paket-paket produk, misal paket bundling, paket hemat, paket lengkap. Ini bisa meningkatkan omzet.

8. Buat iklan testimoni yang mendeskripsikan kelebihan produk dan pengalaman konsumen. Penting utk meningkatkan trust.

9. Lakukan perencanaan keuangan, menabung dan investasi lagi untuk buka cabang. Ini langkah sederhana utk ekspansi usaha.

10. Partnership dengan usaha rekanan atau orang yang bisa dipercaya bisa dilakukan untuk meningkatkan omzet penjualan.

11. Minta feedback dari pelanggan sebagai perbaikan layanan. Lakukan proses ini agar kualitas produk terus terjaga.

12. Pricing strategy, strategi ini bisa untuk meningkatkan trial dan omzet. Contohnya dengan strategi diskon atau potongan harga.

13. Trade promo, bisa dilakukan dengan pemberian bonus saat pembelian produk tertentu. Ini bisa meningkatkan volume sales.

Written by acha

21/05/2011 at 14:33

Manfaat Sarapan

leave a comment »

Sarapan, seringkali disepelekan oleh sebagian orang karena kesibukannya. Banyak orang yang mual setelah sarapan karena tidak terbiasa. Tapi, tahukah Anda manfaat sarapan itu?

1. Sarapan membantu meningkatkan konsentrasi selama beraktivitas.

Untuk sarapan, seringkali kita memilih nasi ataupun roti. Baik nasi maupun roti sama-sama mengandung glukosa yang akan diserap oleh sel untuk dijadikan energi. Selain itu, sarapan juga bisa membuat mood kita agar lebih bagus.

2. Sarapan membantu mengontrol berat badan.

Sudah sering dibuktikan bahwa sarapan di pagi hari bisa membantu mengontrol berat badan. Apa sebabnya? Dibandingkan dengan orang yang tidak makan sarapan di pagi hari, orang cenderung makan banyak saat makan siang. Hal ini tidak bagus, lebih baik makan dalam porsi sedikit tetapi sering.

3. Mempererat rasa kekeluargaan.

Sarapan bersama keluarga berarti ada banyak hal yang bisa didiskusikan selama makan. Penelitian juga membuktikan bahwa keluarga yang sarapan bersama-sama mempunyai ikatan emosi lebih kuat dibanding dengan keluarga yang sarapan sendiri-sendiri.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres.

Riset membuktikan bahwa karyawan yang tidak sempat sarapan cenderung rentan mengalami stres. Sebaliknya, mereka yang menyempatkan diri untuk sarapan cenderung lebih bahagia dan lebih menikmati pekerjaannya.

5. Membuat lebih sehat.

Rajin sarapan membuat asupan vitamin yang dikonsumsi lebih banyak daripada orang yang tidak rajin sarapan. Seperti yang kita ketahui, makanan yang kita makan selama sarapan mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin A, D, E serta zat besi dan kalsium.

Written by acha

22/03/2011 at 10:48

Dexamethason

leave a comment »

Dexamethason dapat dengan mudah ditemukan pada warung-warung kelontong di sekitar rumah. Biasanya, dexamethason digunakan oleh orang tua untuk mengobati pegal-pegal atau gatal. Selain itu, dexamethason juga sering disebut obat dewa. Ada yang menggunakannya sebagai obat flu dan asma.

Ternyata, penggunaan dexamethason berlebih akan meningkatkan proses glukoneogenesis, sehingga badan terlihat semakin kurus. Selain itu, ada juga efek imunosupresif, yang mana akan menurunkan daya tahan seseorang. Penaikan berat badan, wajah moon face (bulat), kaki dan tangan bagian atas lebih gemuk, adanya lemak di bahu dan di bawah tengkuk, serta kemerahan di perut.

Penggunaan dexamethason sebaiknya dengan sepengetahuan dokter, sehingga dapat disesuaikan antara dosis pemakaian dan kebutuhannya. Jika digunakan tanpa sepengetahuan dokter, dan penggunaannya sudah lama, jika dihentikan akan membuat tubuh menjadi sangat lemah dan bisa berakibat karena kematian.

Dexamethason merupakan glukokortikoid sintesis. Glukokortikoid dihasilkan oleh kelenjar adrenal pada bagian korteks. Stres bisa meningkatkan sekresi kelenjar adrenal.

Selain dexamethason, ada juga betametason dan prednisolon, yang fungsinya sama. Adanya udema (penumpukan cairan di bagian tertentu), rasa cemas maupun gelisah, jerawat, maupun terjadinya osteoporosis merupakan efek samping dari obat ini.

Written by acha

12/03/2011 at 15:51

5 Sikap Hidup Bahagia – Part 2

with 2 comments

Seperti di post sebelumnya, kali ini saya akan membahas lagi lanjutan dari post kemarin.

1.       Jauhi urusan orang lain

They surely have their own style to solve theirs. Listen to them and give your advice for some little, it helps them a lot. Just don’t take it too deep.

2.       Hiduplah pada saat ini, bukan masa lalu

Nikmati masa lalu sebagai kenangan, jangan tergantung padanya. Konsentrasilah hidupmu pada kejadian saar ini, karena apa yang Anda miliki adalah saat ini, bukan kemarin ataupun besok. “Be totally present”.

 

3.       Jadilah Pendengar yang Baik

Saat menjadi pendengar, Anda belajar dan mendapatkan ide-ide baru yang berbeda dari orang lain.

 

4.       Think Positive!

Rasa frustasi datang dari pikiran negatif. Kembalilah berpikir positif. Bertemanlah dengan orang-orang yang berpikiran positif dan terlibatlah dengan kegiatan yang positif pula.

 

5.       Bersyukurlah

Bersyukurlah atas hal-hal kecil yang akan membawa Anda pada hal-hal besar. Sekecil apapun karunia yang Anda terima, akan menghasilkan hal-hal besar dan selalu membawa Anda kepada kebahagiaan saat Anda bersyukur.



Written by acha

04/03/2011 at 19:32

Posted in motivasi

Tagged with ,

Manfaat Buah Nanas

leave a comment »

Buah nanas memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C sebagai antioksidan. Selain itu, buah nanas juga mengandung fosfor, kalsium, magnesium, besi, natrium, kalium, dekstrosa, sukrosa, dan enzim bromelain.

Bromelain? Apa sih itu?

Bromelain adalah enzim yang bisa kita dapatkan dari buah-buahan yang bisa membantu digesti dari protein. Bromelain mempunyai khasiat sebagai antiradang, membantu melunakkan makanan di lambung, serta menghambat pertumbuhan sel kanker. Kandungan seratnya dapat mempermudah buang air besar pada penderita sembelit.

Beberapa khasiat buah nanas yang telah masak:

  • bersifat dingin,
  • dapat mengurangi keluarnya asam lambung yang berlebihan,
  • membantu pencernaan makanan di lambung,
  • antiradang,
  • peluruh kencing (diuretik),
  • membersihkan jaringan kulit yang mati,
  • mengganggu pertumbuhan sel kanker,
  • menghambat penggumpalan trombosit.

Beberapa penyakit yang dapat disembuhkan dengan buah nanas:

  1. Air perasan (Jus) Nanas: Cacingan, radang tenggorokan, Beri-beri, menurunkan berat badan, masalah pencernaan
  2. Daun Nanas (cuci bersih, ditumbuk halus, balurkan pada yang sakit): Untuk luka bakar, gatal dan bisul
  3. Ketombe: Sediakan 1/4 buah nanas masak. Kupas kulitnya, lalu parut, peras, dan saring. Tambahkan air perasan 1 buah jeruk nipis dan aduk sampai rata. Gunakan ramuan ini untuk menggosok kulit kepala yang berketombe. Lakukan malam sebelum tidur. Keesokan paginya rambut dikeramas. Lakukan 2-3 kali dalam seminggu.
  4. Peradangan kulit: sediakan 1/2 buah nanas yang telah masak. Kupas kulitnya, lalu parut. Hasil parutannya dipakai untuk menggosok kulit yang bersisik dan mengelupas. Lakukan sekali sehari, malam sebelum tidur. Keesokan paginya baru dicuci bersih. Lakukan setiap hari.
  5. Sembelit: minum air perasan dari 3 buah nanas, namun pilihlah buah yang belum matang benar dan agak sedikit asam.

Efek Samping:

  • Nanas muda berpotensi sebagai abortivum atau sejenis obat yang dapat menggugurkan kandungan. Karena itu, nanas dapat digunakan untuk melancarkan terlambat haid. Karena itu, perempuan hamil dilarang mengkonsumsi nanas muda.
  • memicu rematik. Di dalam saluran cerna, buah nanas terfermentasi menjadi alkohol. Ini bisa memicu kekambuhan rematik gout. Penderita rematik dan radang sendi dianjurkan untuk membatasi konsumsi nanas.
  • meningkatkan gula darah. Buah nanas masak mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Jadi, bagi penderita diabetes, sebaiknya tidak mengonsumsi nanas secara berlebihan.
  • menimbulkan rasa gatal. Terkadang sehabis makan nanas segar, mulut dan lidah terasa gatal. Untuk menghindarinya, sebelum dimakan, rendamlah potongan buah nanas dengan air garam.

Written by acha

26/02/2011 at 08:21