Air Putih -Perlukah?

Manusia bisa bertahan hidup selama 30 hari tanpa makanan, tetapi bisa meninggal karena tidak minum air selama 3 hari. Pada dasarnya, tubuh mengandung 45-55 liter air. Kandungan ini mencapai 40-50% dari tubuh kita. Dalam tubuh kita, air sangat diperlukan agar tekanan darah normal dan pemompaan jantung berlangsung dengan baik.

Kebanyakan orang hanya minum ketika merasa haus. Rasa haus merupakan sinyal bahwa tubuh kita sudah mengalami dehidrasi. Dr. James M. Rippe, kardiolog dan direktur latihan di Sekolah Medis Massachusetts, menyarankan untuk minum paling sedikit 1 l lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus Anda.

Rippe menekankan, orang yang tinggal di daerah beriklim tropis harus lebih memperhatikan kehilangan dan penggantian cairan ini. Kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja Anda sebanyak 22%. Jika kehilangan cairan lebih dari 7%, Anda mulai merasa lemah, lesu, dan pusing-pusing. Karena itu, dianjurkan untuk minum dengan cukup meski belum merasa haus.

10 manfaat minum air putih:

1. Memperlancar sistem pencernaan.

Dengan rajin minum air putih, proses pencernaan di dalam tubuh kita akan menjadi lancar. Hal ini berakibat kita bisa terhindar dari masalah pencernaan seperti maag atau sembelit.

2. Perawatan kulit.

Jika kita kekurangan air, tubuh akan secara otomatis menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 – 10 gelas sehari.

3. Menyehatkan ginjal.

Ginjal mempunyai fungsi untuk menyaring zat-zat yang sudah tidak terpakai oleh tubuh yang disaring melalui darah. Kekurangan air pada darah akan membuat darah mengental dan akan membuat kerja ginjal akan semakin berat karena harus menyaring darah kental, dimana jika hal ini dibiarkan secara terus-menerus, akan menimbulkan kerusakan pada organ ginjal kita.

4. Meningkatkan daya kerja otak.

Sel-sel otak merupakan salah satu bagian tubuh yang membutuhkan makanan dan oksigen dalam jumlah yang besar, dimana makanan tersebut datang melalui darah. Dengan kondisi darah yang kental akibat kekurangan air akan mengakibatkan sel-sel otak tidak mendapatkan asupan makanan dan oksigen secara optimal dan hal ini akan menurunkan daya kerja otak. Dan sebaliknya jika darah mengalir lancar ke otak maka asupan makanan dan oksigen ke otak akan semakin optimal juga dan ini akan meningkatkan daya kerja otak kita.

5. Menurunkan stress.

Sebanyak 85 persen dari jaringan otak terdiri dari air. Jika kekurangan air, tubuh dan pikiran akan stress.

6. Meningkatkan energi.

Dehidrasi alias kekurangan cairan membuat tubuh merasa lelah. Air membantu transportasi oksigen darah dan nutrisi penting lainnya ke sel-sel tubuh. Jika tubuh cukup air, jantung kerja lebih santai untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

7. Menurunkan berat badan.

Air putih membantu merasa kenyang dan melancarkan metabolisme. Ganti minuman soda atau manis yang sarat kalori dengan air. Minumlah air putih sebelum makan untuk membantu merasa lebih kenyang. Terutama jika minum minuman dingin. Tubuh harus bekerja untuk menghangatkan air. Ini akan membakar kalori lebih banyak daripada air biasa.

8. Membangun otot.

Minum air membantu mencegah kram otot. Air menjadi pelumas bagi sendi dalam tubuh. Bila tubuh cukup cairan, Anda bisa berolah raga lebih lama dan lebih berat.

9. Relaksasi.

Ketika mandi, pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.

Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam.

10. Kesuburan.

Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.

Business Plan : taken from Citra Hafiz

Di bawah ini adalah info singkat tentang business plan, dari Ibu Citra Hafiz:

Rencanaan bisnis adalah gambaran tentang berjalannya usaha kita sekarang dan yang akan datang. Tujuannya supaya bisnis tetap berada di jalur yang benar dan bisa mempertajam target yang ingin dicapai. Perencanaan bisnis juga bisa dipakai untuk dapat dana dari pihak ketiga, seperti perbankan, investor, lembaga keuangan, dll.

Hal penting yang harus ada dlm membuat business plan:

1. Penjelasan ttg bisnis yang dijalani.

2. Rencana pemasaran.

3. Rencana manajemen /keuangan.

4. Rencana manajemen /operasional.

Dalam penjelasan bisnis yang dijalani, haruslah dikenali siapa pesaing dalam bisnis itu. Bisa dilihat dari kualitas dan harga. Untuk rencana pemasaran, tentukan strategi pemasaran massal, segmen pasar, kualitas produk yang bisa bersaing & iklan. Untuk rencana manajemen/ keuangan, biasakan membuat pembukuan walau sederhana untuk melihat cashflow. Untuk rencana manajemen, sudah mulai dibuat struktur organisasi, job description, jam operasional & SOP.

Dalam memulai bisnis juga harus ditentukan dana awal (start up costs) dan dana operasional (operating costs). Start up costs meliputi: biaya rekrutmen tenaga kerja, biaya sewa tempat, perizinan, peralatan/mesin, asuransi, iklan, stok. Operating costs meliputi: biaya tenaga kerja, sewa, biaya penyusutan, bunga pinjaman, pajak, iklan, biaya perawatan.

Tips Sukses Jualan : taken from Strategi Pengusaha

Berikut 13 tips sukses jualan diambil dari Strategi Pengusaha:

1. Utamakan kualitas produk, ini sangat penting untuk menjaga repeat buying (pembelian berulang).

2. Jangan fokus pada keuntungan saja. Fokus pada pelayanan terbaik ke konsumen, keuntungan akan otomatis datang.

3. Pilih lokasi jualan yang strategis, dimana cukup banyak orang di daerah jualan misal: dekat kantor, kampus, mall.

4. Lakukan inovasi produk. Product extension dan product improvement sangat penting untuk meningkatkan sales.

5. Bangun relasi dengan konsumen, ini penting untuk meningkatkan customer loyalty.

6. Lakukan promosi yang masif, bisa dengan spanduk, sponsorship ataupun social media seperti fb, twitter, youtube, blog.

7. Buat paket-paket produk, misal paket bundling, paket hemat, paket lengkap. Ini bisa meningkatkan omzet.

8. Buat iklan testimoni yang mendeskripsikan kelebihan produk dan pengalaman konsumen. Penting utk meningkatkan trust.

9. Lakukan perencanaan keuangan, menabung dan investasi lagi untuk buka cabang. Ini langkah sederhana utk ekspansi usaha.

10. Partnership dengan usaha rekanan atau orang yang bisa dipercaya bisa dilakukan untuk meningkatkan omzet penjualan.

11. Minta feedback dari pelanggan sebagai perbaikan layanan. Lakukan proses ini agar kualitas produk terus terjaga.

12. Pricing strategy, strategi ini bisa untuk meningkatkan trial dan omzet. Contohnya dengan strategi diskon atau potongan harga.

13. Trade promo, bisa dilakukan dengan pemberian bonus saat pembelian produk tertentu. Ini bisa meningkatkan volume sales.

Manfaat Sarapan

Sarapan, seringkali disepelekan oleh sebagian orang karena kesibukannya. Banyak orang yang mual setelah sarapan karena tidak terbiasa. Tapi, tahukah Anda manfaat sarapan itu?

1. Sarapan membantu meningkatkan konsentrasi selama beraktivitas.

Untuk sarapan, seringkali kita memilih nasi ataupun roti. Baik nasi maupun roti sama-sama mengandung glukosa yang akan diserap oleh sel untuk dijadikan energi. Selain itu, sarapan juga bisa membuat mood kita agar lebih bagus.

2. Sarapan membantu mengontrol berat badan.

Sudah sering dibuktikan bahwa sarapan di pagi hari bisa membantu mengontrol berat badan. Apa sebabnya? Dibandingkan dengan orang yang tidak makan sarapan di pagi hari, orang cenderung makan banyak saat makan siang. Hal ini tidak bagus, lebih baik makan dalam porsi sedikit tetapi sering.

3. Mempererat rasa kekeluargaan.

Sarapan bersama keluarga berarti ada banyak hal yang bisa didiskusikan selama makan. Penelitian juga membuktikan bahwa keluarga yang sarapan bersama-sama mempunyai ikatan emosi lebih kuat dibanding dengan keluarga yang sarapan sendiri-sendiri.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres.

Riset membuktikan bahwa karyawan yang tidak sempat sarapan cenderung rentan mengalami stres. Sebaliknya, mereka yang menyempatkan diri untuk sarapan cenderung lebih bahagia dan lebih menikmati pekerjaannya.

5. Membuat lebih sehat.

Rajin sarapan membuat asupan vitamin yang dikonsumsi lebih banyak daripada orang yang tidak rajin sarapan. Seperti yang kita ketahui, makanan yang kita makan selama sarapan mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin A, D, E serta zat besi dan kalsium.

Dexamethason

Dexamethason dapat dengan mudah ditemukan pada warung-warung kelontong di sekitar rumah. Biasanya, dexamethason digunakan oleh orang tua untuk mengobati pegal-pegal atau gatal. Selain itu, dexamethason juga sering disebut obat dewa. Ada yang menggunakannya sebagai obat flu dan asma.

Ternyata, penggunaan dexamethason berlebih akan meningkatkan proses glukoneogenesis, sehingga badan terlihat semakin kurus. Selain itu, ada juga efek imunosupresif, yang mana akan menurunkan daya tahan seseorang. Penaikan berat badan, wajah moon face (bulat), kaki dan tangan bagian atas lebih gemuk, adanya lemak di bahu dan di bawah tengkuk, serta kemerahan di perut.

Penggunaan dexamethason sebaiknya dengan sepengetahuan dokter, sehingga dapat disesuaikan antara dosis pemakaian dan kebutuhannya. Jika digunakan tanpa sepengetahuan dokter, dan penggunaannya sudah lama, jika dihentikan akan membuat tubuh menjadi sangat lemah dan bisa berakibat karena kematian.

Dexamethason merupakan glukokortikoid sintesis. Glukokortikoid dihasilkan oleh kelenjar adrenal pada bagian korteks. Stres bisa meningkatkan sekresi kelenjar adrenal.

Selain dexamethason, ada juga betametason dan prednisolon, yang fungsinya sama. Adanya udema (penumpukan cairan di bagian tertentu), rasa cemas maupun gelisah, jerawat, maupun terjadinya osteoporosis merupakan efek samping dari obat ini.

5 Sikap Hidup Bahagia – Part 2

Seperti di post sebelumnya, kali ini saya akan membahas lagi lanjutan dari post kemarin.

1.       Jauhi urusan orang lain

They surely have their own style to solve theirs. Listen to them and give your advice for some little, it helps them a lot. Just don’t take it too deep.

2.       Hiduplah pada saat ini, bukan masa lalu

Nikmati masa lalu sebagai kenangan, jangan tergantung padanya. Konsentrasilah hidupmu pada kejadian saar ini, karena apa yang Anda miliki adalah saat ini, bukan kemarin ataupun besok. “Be totally present”.

 

3.       Jadilah Pendengar yang Baik

Saat menjadi pendengar, Anda belajar dan mendapatkan ide-ide baru yang berbeda dari orang lain.

 

4.       Think Positive!

Rasa frustasi datang dari pikiran negatif. Kembalilah berpikir positif. Bertemanlah dengan orang-orang yang berpikiran positif dan terlibatlah dengan kegiatan yang positif pula.

 

5.       Bersyukurlah

Bersyukurlah atas hal-hal kecil yang akan membawa Anda pada hal-hal besar. Sekecil apapun karunia yang Anda terima, akan menghasilkan hal-hal besar dan selalu membawa Anda kepada kebahagiaan saat Anda bersyukur.



Manfaat Buah Nanas

Buah nanas memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C sebagai antioksidan. Selain itu, buah nanas juga mengandung fosfor, kalsium, magnesium, besi, natrium, kalium, dekstrosa, sukrosa, dan enzim bromelain.

Bromelain? Apa sih itu?

Bromelain adalah enzim yang bisa kita dapatkan dari buah-buahan yang bisa membantu digesti dari protein. Bromelain mempunyai khasiat sebagai antiradang, membantu melunakkan makanan di lambung, serta menghambat pertumbuhan sel kanker. Kandungan seratnya dapat mempermudah buang air besar pada penderita sembelit.

Beberapa khasiat buah nanas yang telah masak:

• bersifat dingin,
• dapat mengurangi keluarnya asam lambung yang berlebihan,
• membantu pencernaan makanan di lambung,
• antiradang,
• peluruh kencing (diuretik),
• membersihkan jaringan kulit yang mati,
• mengganggu pertumbuhan sel kanker,
• menghambat penggumpalan trombosit.

Beberapa penyakit yang dapat disembuhkan dengan buah nanas:

1. Air perasan (Jus) Nanas: Cacingan, radang tenggorokan, Beri-beri, menurunkan berat badan, masalah pencernaan
2. Daun Nanas (cuci bersih, ditumbuk halus, balurkan pada yang sakit): Untuk luka bakar, gatal dan bisul
3. Ketombe: Sediakan 1/4 buah nanas masak. Kupas kulitnya, lalu parut, peras, dan saring. Tambahkan air perasan 1 buah jeruk nipis dan aduk sampai rata. Gunakan ramuan ini untuk menggosok kulit kepala yang berketombe. Lakukan malam sebelum tidur. Keesokan paginya rambut dikeramas. Lakukan 2-3 kali dalam seminggu.
4. Peradangan kulit: sediakan 1/2 buah nanas yang telah masak. Kupas kulitnya, lalu parut. Hasil parutannya dipakai untuk menggosok kulit yang bersisik dan mengelupas. Lakukan sekali sehari, malam sebelum tidur. Keesokan paginya baru dicuci bersih. Lakukan setiap hari.
5. Sembelit: minum air perasan dari 3 buah nanas, namun pilihlah buah yang belum matang benar dan agak sedikit asam.

Efek Samping:

• Nanas muda berpotensi sebagai abortivum atau sejenis obat yang dapat menggugurkan kandungan. Karena itu, nanas dapat digunakan untuk melancarkan terlambat haid. Karena itu, perempuan hamil dilarang mengkonsumsi nanas muda.

• memicu rematik. Di dalam saluran cerna, buah nanas terfermentasi menjadi alkohol. Ini bisa memicu kekambuhan rematik gout. Penderita rematik dan radang sendi dianjurkan untuk membatasi konsumsi nanas.

• meningkatkan gula darah. Buah nanas masak mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Jadi, bagi penderita diabetes, sebaiknya tidak mengonsumsi nanas secara berlebihan.

• menimbulkan rasa gatal. Terkadang sehabis makan nanas segar, mulut dan lidah terasa gatal. Untuk menghindarinya, sebelum dimakan, rendamlah potongan buah nanas dengan air garam.

Poliuria

Menurut Patrick Davey, dalam bukunya, Medicine at a Glance, Poliuria adalah suatu keadaan dimana volume urin lebi dari normal, dan biasanya lebih dari 3 L/hari.

Penyebab poliuria di antaranya adalah:

1. Intake cairan berlebih. Misalnya pada polidipsia primer, kondisi ini terjadi pada orang dengan gangguan psikologis yang mana orang tersebut tidak sadar minum air begitu banyak.
2. Peningkatan muatan cairan tubular. Intinya muatan yang terkandung di dalam darah meningkat melebihi kondisi normalnya. Misalnya saja kadar ureum meningkat pada gagal ginjal kronis atau kadar glukosa meningkat pada diabetes mellitus.
3. Gradien konsentrasi medula yang terganggu. Penyebabnya adalah penyakit pada medula ginjal seperti nefrokalsinosis, nefropati analgesik, nekrosis papiler ginjal atau penyakit kistik medula.
4. Menurunnya produksi hormon antidiuretik (ADH) pada diabetes insipidus. Kondisi ini bisa terjadi karena ada trauma kepala, atau tumor pada hipotalamus maupun hipofisis sehingga terjadi gangguan produksi ADH. Disebut juga diabetes insipidus kranial.
5. Respon tubular terhadap ADH terganggu. Kalau yang ini, ADH-nya berhasil diproduksi. Cuma sayangnya tidak bisa direspon. Akibatnya terjadi hiperkalsemia, menurunnya kadar kalium, toksisitas lithium, dan bisa diwariskan ke keturunannya karena dapat bertaut dengan kromosom X. Kondisi ini disebut juga diabetes insipidus nefrogenik.
6. Poliuria juga bisa terjadi karena orang tersebut baru saja sembuh dari obstruksi (penyumbatan) saluran kemih sehingga urinenya baru bisa keluar dan langsung tergolong banyak jika dibandingkan normal.

Kandungan Buah Apel

Kita sering menemui buah apel di pasar maupun supermarket. Tapi, tahukah anda akan manfaat buah apel ini?

Ternyata, buah apel mengandung bermacam-macam vitamin. Kita simak, yuk!

Buah apel kaya akan kandungan vitamin. Beberapa vitamin yang terdapat dalam buah apel misalnya vitamin A, vitamin B₁, vitamin B₂, vitamin B₃, vitamin B₅, vitamin B₆, vitamin B9 dan vitamin C. Sedangkan mineral yang dikandung dalam buah apel antara lain kalsium, magnesium, potasium, zat besi, dan zinc. Serat juga dimiliki oleh buah apel ini, sehingga apel baik untuk orang yang sedang diet. Serat bisa mencegah lapar yang datang lebih cepat. Serat berguna mengikat lemak dan kolesterol jahat di dalam tubuh yang selanjutnya akan dibuang.

Buah apel juga mengandung fitokimia. Fitokimia merupakan antioksidan untuk melawan radikal bebas yang berasal dari polusi atau lingkungan sekitar. Zat ini juga berfungsi untuk menekan jumlah kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

Buah apel memiliki kandungan tanin –yang juga terdapat di dalam teh-. Tanin adalah zat yang berfungsi membersihkan dan menyegarkan mulut, sehingga dapat mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Di dalam buah apel terdapat baron. Baron berfungsi mempertahankan jumlah estrogen dalam tubuh seorang wanita.

Salah satu kandungan buah apel yang baik untuk mencegah penyakit adalah flavoid. Flavoid merupakan zat yang berfungsi menurunkan risiko kanker.

Asam D-glucaric merupakan zat yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Asam D-glucaric juga terdapat di dalam buah apel.

Quercetin merupakan zat yang dibutuhkan untuk meningkatkan kadar antioksidan sehingga tubuh terasa lebih sehat dan mencegah berbagai penyakit. Buah apel mengandung zat quercetin.

Di dalam sebuah apel juga terdapat asam tartar. Asam tartar yang dapat menyehatkan saluran pencernaan, karena zat ini mampu membunuh bakteri yang ada dalam saluran pencernaan.

Bisnis Rumahan

Memulai bisnis itu gampang-gampang susah. Susah kalau sudah merasa susah duluan. Gampang kalau sudah tahu bagaimana caranya menjalankan dan mendapat hasil dari bisnis tersebut. Modal seringkali menjadi hambatan seseorang dalam memulai usaha. Padahal, ada tidaknya modal bukanlah penentu utama suatu keberhasilan dalam bisnis.

Modal yang paling utama dalam bisnis seseorang adalah kemauan keras dari diri sendiri. Coba bayangkan, jika Anda tidak mempunyai kemauan yang keras, dan bisnis Anda belum berjalan stabil, dan Anda mulai putus asa? Bayangkan kalau seandainya tinggal selangkah lagi Anda maju dari tempat Anda semula. Betapa menyesalnya Anda.

Bisnis rumahan, bisa dijadikan alternatif untuk para calon pengusaha yang duitnya minim. Berikut tips memulai bisnis rumahan dari saya:

• Menyiapkan segala persiapan.

Mulai dari memilih ide bisnis yang akan dijalankan, persiapkan lokasi yang ingin Anda gunakan (bisa di rumah atau sewa tempat yang tidak jauh dari rumah), target pasar bisnis Anda, sampai peralatan dan perlengkapan yang dibutuhkan untuk menjalankan usaha. Sehingga bisnis rumahan yang Anda jalankan, dapat berjalan dengan lancar.

• Menggali segala potensi yang bisa Anda manfaatkan.

Tidak perlu barang baru sebetulnya. Jika mendesak, pilihlah barang yang memang Anda butuhkan. Hal ini bisa digunakan untuk meminimalisir biaya operasional.

• Kelola bisnis Anda secara profesional.

Profesional disini berarti Anda harus bisa membedakan uang yang akan dipakai untuk usaha dan uang untuk keperluan keluarga. Selain itu, pengalokasian waktu juga harus dijalankan. Coba bayangkan, kalau ada pembeli yang sekadar lewat tapi melihat toko Anda tutup malah jadi tidak membeli. Rugi, bukan?

• Jika Anda membutuhkan tenaga kerja untuk membantu operasional usaha, lebih baik rekrutlah masyarakat yang ada di sekitar Anda.

• Action!!!! Setelah semua perencanaan tersusun dengan matang, selanjutnya adalah LAKUKAN.

Untuk pemasaran produk, Anda bisa memanfaatkan sistem word of mouth. Dimana, ketika Anda berhasil mempromosikan produk Anda dan teman Anda merasa puas, dia akan mereferensikannya kepada orang lain. Hal ini terbukti sekali untuk menggenjot pemasaran. Selain itu, waktu arisan, kumpul keluarga maupun dari kantor, bawalah produk Anda dan tawarkan kepada teman teman Anda.

Semoga berhasil!